糖尿病患者夏日水果全攻略

夏日糖友也能尽享水果时光

炎炎夏日，水果摊上的水果琳琅满目，色彩缤纷，让人垂涎欲滴。对于糖尿病患者来说，甜蜜的水果是否意味着血糖的飙升？别担心，糖友们也可以适量享用水果，夏日也能与常人一样品尝水果的美味。

水果中的糖分主要包括葡萄糖、果糖和蔗糖。其中，果糖在代谢过程中并不需要胰岛素的参与。对于糖尿病患者而言，在血糖控制得当的情况下，不必一概排斥水果。不同水果的含糖量有所不同，糖尿病患者的个体差异也较大，所以需区别对待。

你的血糖控制情况将决定你可以选用哪种水果。如果血糖控制不理想，建议选择一些热能值较低的蔬果，如黄瓜、西红柿、红萝卜、白萝卜等。而当你血糖控制良好（空腹血糖小于6mmol/L，餐后2小时血糖小于8 mmol/L）时，水果的选择范围将大大扩大，几乎所有水果都可以适量享用。

糖友们在享用水果时，还需掌握一些窍门。尽管有很多水果可以适量食用，但每天最多不要超过两次，每次的量应限制在一个交换份单位内。常见的水果交换份量为：鲜枣、柿子150克；梨、桃、苹果等200克；草莓250克；猕猴桃300克；柚子400克；西瓜500克。

最佳的食用时间应选择在两餐之间或睡前1～2小时，避免餐后立即食用，以免血糖急剧升高。

对于糖尿病患者来说，日常饮食需要注意的方面确实很多。从某种意义上来讲，糖尿病治疗的关键就在于控制和降低血糖。在饮食方面也需要格外注意。虽然水果中含有糖分，但并不意味着糖友们就不能享用。只要注意适量，选择适合自己血糖情况的水果，糖友们也可以在夏日尽享水果的美好时光。