空气污染严重 糖友何时运动最好

研究发现，居住在汽车尾气严重污染地区的妇女，特别是黑人妇女，患上糖尿病和高血压的风险显著增高。这一结论在一项针对洛杉矶地区的4000名黑人妇女的研究中得到证实。由美国波士顿大学的派翠西亚库根副教授领导的研究团队发现，住在汽车尾气中的氧化氮含量较高地区的黑人妇女，患糖尿病的几率比住在空气清新的地区的同族群妇女高出25%，而患高血压的几率也上升了14%。

这项研究与最近丹麦研究者在国际杂志《美国糖尿病学会期刊》上发表的最新研究成果相呼应。该研究表明，长期暴露在交通污染导致的恶劣空气中可能会增加糖尿病的发病几率，这种情况对于生活方式健康、不吸烟且经常锻炼的人尤为明显。这也引发了关于最佳运动时间的讨论。

传统的观念认为，早晨和黄昏是最佳的锻炼时间，因为此时的空气最为新鲜。研究数据却显示，在一天中的不同时间段，空气污染的状况有着显著的差异。在昼夜温差大的情况下，当地面温度高于高空温度时，地面的空气容易上升，污染物容易被带到高空进行扩散；反之，当地面温度低于高空温度时，易形成逆温层，像一个大盖子一样覆盖在地面上空，导致地面空气中的各种污染物无法扩散。而夜间、早晨和傍晚是最易出现逆温层的时段。

对于想要进行户外锻炼的人们来说，了解这些气象和污染状况的信息至关重要。上午10点左右和下午3至4点，是一天的最佳锻炼时间，因为此时的空气最为新鲜，污染物的扩散也最为有效。在锻炼的我们还可以通过改变生活方式来减少空气污染的危害。保持健康的生活方式、避免吸烟、适量运动，这些都有助于我们抵抗空气污染带来的潜在风险。尤其是在居住环境中存在汽车尾气污染的情况下，更需要关注自身的健康状况，并采取有效的防护措施。