老年糖友易骨折 补钙需结合食疗和钙片

糖尿病患者的骨骼健康一直是备受关注的问题。由于血糖过高，患者体内的矿物质元素如钙、磷、镁等随着葡萄糖从尿液中排出，导致身体缺乏这些重要的矿物质，进而引发骨质疏松和骨关节病。这种情况在糖友中尤为普遍，尤其是老年糖友更容易遭遇骨折的困扰。

想象一下，当我们的身体持续处于高血糖状态时，钙磷代谢的平衡几乎无法维持。肾脏在排除过多葡萄糖的也会增加钙离子的滤过率，导致大量的钙从尿中流失。而骨骼中的磷、镁也会随着钙的流失而丢失。这种状况使得糖友尤其是老年糖友更容易出现骨质疏松，一旦遭受轻微的外力冲击，便有可能发生骨折。

那么，哪些部位更容易受伤呢？首先是脊椎，由于承受了大部分体重，一旦出现骨质疏松，脊椎骨便变得脆弱不堪，容易骨折。其次是髋关节，由于承受较大的压力且相对脆弱，摔倒或下肢扭伤等意外情况都可能导致骨折。肩关节和腕关节也是常见的骨折部位。由于肩关节的活动量大、运动幅度广，因此最容易受到伤害。而腕关节的骨质相对疏松，如果在摔倒时用手支撑地面，暴力会传导至手腕部，导致骨折。

那么，糖友该如何应对呢？专家建议，除了日常饮食外，还需要额外补充钙质。乳制品和豆制品是良好的钙源，应增加摄入量。消毒牛奶和水豆腐是补钙的好选择。除此之外，专家还建议糖友采取小量多次的补钙方式，以提高钙的吸收率。一次性大量补钙的吸收率并不高，而采用多次小量补钙的方式则可以提高吸收率至64%。因此糖友们可以根据自身情况每日分次进行补钙。

糖友们的骨骼健康需要特别关注。通过合理的饮食搭配和适当的补钙方式可以有效维护骨骼健康预防骨折的发生。希望每位糖友都能重视自己的骨骼健康采取有效的措施预防骨折的发生。