夏季预防中暑 糖尿病患者如何全方位预防

夏日炎炎，对于糖友来说，中暑的风险更是如影随形。面对中暑的威胁，糖友必须时刻警惕，尤其是在户外工作或运动时。糖尿病和其他慢性病患者更容易受到高温的侵袭，中暑症状可能包括头晕眼花、昏倒、过量出汗、肌肉痉挛等。一旦出现这些症状，应立即转移到阴凉处，饮用凉白开、果汁或运动饮料，并视情况就医。

外出时，糖友更要做好防暑措施。尽量避免在日光强烈的时段暴露在烈日下，穿着棉、麻、丝类的织物是明智之选，避免穿着白色衣物，因为它们会吸热。带上遮阳伞、遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜，全方位保护皮肤。还要储备防暑降温药品，以备不时之需。

合理饮食对于糖友来说同样重要。夏季不宜过量食用冷饮和瓜果，以免引起胃肠炎或血糖波动。建议多吃苦瓜和洋葱，这两种食物被誉为“降糖斗士”。糖友的饮食应遵循“无糖、低脂、低盐、少荤”的原则。

夏天高温时，糖友需要更加频繁地检查血糖，至少每天四次。高温可能导致血糖大幅度波动，务必备足水和零食，随时调整饮食和药物。

人体出汗是散热的自然方式，糖友不应害怕出汗。当周围温度超过体表温度时，汗液蒸发有助于散热。使用热毛巾擦汗可以促进皮肤透气。

高温天气建议少喝含咖啡因和酒精的饮料，如碳酸饮料和啤酒。这些饮料有利尿作用，摄入过多可能导致脱水。在炎炎夏日，最佳的饮料就是清凉的白开水或矿泉水。

让我们保护好自己，警惕中暑，度过一个健康的夏天。记住，只有对自己的身体负责，才能享受生活的美好。糖友们，让我们一起努力，战胜高温，迎接美好的夏日时光！