睡睡子午觉帮你保持健康生活状态

英国最新研究显示，不良的睡眠习惯可能导致一系列严重疾病的发生，包括感冒、抑郁症、糖尿病、中风、心脏病和癌症。仅仅两个晚上的睡眠不足，如连续两晚不睡觉，便会导致血压升高。若每晚睡眠时间仅4小时并持续一周，胰岛素的分泌量将大幅度减少，甚至可能使健康年轻人出现前驱糖尿病的症状。

美国医学教授威廉德门特指出：“睡眠是我们抵御疾病的第一道防线。”他观察到，那些在凌晨3点起床的人，第二天的免疫力会明显减弱，血液中具有保护作用的杀病菌细胞会减少三分之一。这一发现为民间流传的“吃人参不如睡五更”的说法提供了科学依据。

在我国，传统养生学提倡睡“子午觉”，即在子时（夜间23点至凌晨1点）和午时（上午11点至下午1点）这两个时间段进行睡眠。认为子时睡眠可以养精蓄锐，午时睡眠则可顺应阳气的开发。如今，美国和日本等发达国家已经将午休成为一种生活时尚。

除了睡眠时间外，睡眠姿势也与睡眠质量息息相关。不恰当的睡眠姿势不仅会影响次日的情绪和精力，还可能对健康造成严重影响。理想的睡姿是身体侧右屈膝，这样可以避免压迫心脏并有利于肝脏的血液回流和肠胃蠕动。《美国肠胃科医学》杂志的最新研究报告指出，长期保持身体侧右的睡姿可能增加食道癌的风险。侧睡右边时胃部位置高于食道，胃酸容易流进食道，长期如此可能对食道造成严重损害。

对于糖尿病患者来说，除了注意睡眠时间和姿势外，饮食选择和控制原则也非常重要。其他与糖尿病相关的文章推荐包括：糖尿病患者饮食选择和控制原则、糖尿病患者何时必须测血糖、胰岛素泵治疗糖尿病的优缺点、糖尿病患者如何通过饮食控制血糖以及常打鼾的胖子糖尿病危险更大等。这些资讯可以帮助人们更好地了解和应对糖尿病。