注重饮食 不做糖孩儿

糖尿病：不容忽视的警钟正在敲响，青少年和儿童也不例外

警钟长鸣！我们身边越来越多的年轻人甚至是婴幼儿正成为糖尿病的潜在人群。防治糖尿病，关键在于迈开腿、管住嘴。保持健康体重，规律运动，让身体充满活力。每天至少进行30分钟的中等强度活动，让身体焕发青春活力。调整饮食习惯，每天享用三到五份新鲜水果与蔬菜，减少糖分和动物脂肪的摄入量，为健康打下坚实的基础。

不容忽视的是，我国糖尿病患病率已达惊人的9.7%，青少年儿童糖尿病的发病率也在逐年攀升。在长沙市各大医院，年轻化和低龄化已成为糖尿病患者的主要特征。年仅21岁的浏阳小伙张鑫因连续喝下三大瓶饮料而陷入昏迷，被诊断为糖尿病酮症酸中毒。他的故事提醒我们，不健康的饮食习惯和生活压力是糖尿病年轻化的主要诱因。专家建议，预防糖尿病应从坚持运动开始，每天保持一定的运动量，避免长时间久坐。保持健康的饮食习惯，避免摄入过多的糖分和热量。对于有糖尿病家族史的人群来说，更应注意饮食和运动，宜饮无糖饮料，定期检测血糖。

更令人担忧的是，连小孩子也没有逃脱糖尿病的魔爪。年仅11岁的女孩晶晶因长期摄入大量甜食和肉类而不爱运动，导致体重超标而患上糖尿病。专家提醒家长，超重与肥胖已成为青少年发生糖尿病的主要危险因素。因此家长应重视孩子的饮食习惯，避免长时间上网和久坐不动。教育孩子少喝碳酸饮料，少吃油腻油炸和甜味食品，并加强运动。如果父母一方患有糖尿病，更应关注孩子的饮食和运动习惯，避免孩子步入糖尿病的陷阱。如果孩子出现相关症状，应及时就医。

糖尿病的警钟已经敲响，我们每个人都应该引起足够的重视。迈开腿、管住嘴不仅仅是一种生活方式的选择，更是关乎健康的重要行动。让我们共同努力，为下一代营造一个健康的生活环境。