饮食+运动可控制血糖 五类糖友不适合运动治疗

糖尿病运动疗法：关键细节与注意事项

糖尿病不仅仅是一种代谢疾病，更是一种生活方式疾病。除了药物治疗，运动疗法也被誉为治疗糖尿病的“五驾马车”之一。对于许多轻症患者，仅需调整饮食和增加运动，血糖即可得到有效控制。那么，糖尿病患者在运动时应关注哪些细节呢？

餐后运动是糖尿病患者的理想选择，尤其是早餐后。因为早餐后是一天中血糖最高的时段，所以推荐在早餐后1小时开始运动。对于需要特别关注早晚血糖的患者，可以选择在早餐前和晚餐后进行适当运动。

糖尿病患者应选择有氧运动，这是一种在充分供应氧气的条件下进行的运动。其特点在于强度适中、节奏稳定、持续时间长。对于老年人、病程较长及存在并发症的糖尿病患者，运动强度应适当降低。

有氧运动的种类繁多，如散步、慢跑、健身操、游泳等。其中，步行因其安全、易坚持而备受推崇，尤其是对于那些年长者。如何判断运动量是否适中呢？一个简单的方法是关注运动后的心率。如果运动后心率过快或过慢，都可能是运动量不当的征兆。

从静止状态过渡到运动状态，身体需要一个适应过程。运动前后都要有适当的准备和放松活动。运动前的准备活动如活动上下肢、腰部和腹部等，可以帮助身体逐渐进入运动状态。运动结束后，也不应立刻停止，应进行一些放松活动，如继续行走或进行缓慢跑步等，以帮助身体逐渐恢复到静息状态。

并非所有糖尿病患者都适合运动。例如，1型糖尿病及胰岛素严重缺乏的患者、合并急性并发症的患者、存在眼底出血倾向的糖尿病视网膜病变患者、糖尿病肾病患者以及有心肺功能不全和高血压的糖尿病患者，都不宜进行剧烈运动。

糖尿病的运动疗法是一种重要的辅助治疗手段，但在运动过程中，患者应根据自身情况选择合适的运动方式、时间和强度，遵循科学的运动原则，确保安全有效。只有这样，才能真正发挥运动疗法在糖尿病治疗中的作用，更好地管理自己的健康状况。