糖尿病别忽视胆固醇升高 三大纪律来帮你

对于糖尿病患者而言，最大的威胁并非糖尿病本身，而是随之而来的动脉粥样硬化性心血管疾病。据可靠数据显示，超过七成的糖尿病患者因这一并发症失去生命。而控制这一并发症的关键，在于管理好自己的胆固醇水平。

曾经，很多人误以为只要食物清淡，就能控制胆固醇。但实际上，仅仅依靠饮食调整是远远不够的。对于糖尿病患者来说，尤其是那些年龄在四十岁以上、伴随一个以上心血管疾病危险因素的患者，更应注重胆固醇的管理。这其中，“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇LDL-C）的水平尤为重要。

对于坏胆固醇的管理，我们可以遵循三大纪律。四十岁以上的糖尿病患者，如果伴有心血管疾病危险因素，应该使用他汀类药物来降低胆固醇。据估算，大约八成的糖尿病患者需要启动这种治疗方式。对于尚未得冠心病但LDL-C水平较高的糖尿病患者，应将LDL-C降至低于2.5mmol/L，以避免新的斑块形成。而对于已经合并心血管疾病且斑块形成的糖尿病患者，必须将LDL-C降至1.8mmol/L以下，以缩小斑块体积，打破恶性循环，避免心脑血管事件的发生。

那么，如何控制胆固醇的摄入呢？要少吃富含脂肪的食物，如动物肝脏、鸡蛋以及牛羊肉等红色肉类。因为过多的饱和脂肪会加重人体清除胆固醇系统的负担，导致动脉血管堵塞。要多吃富含膳食纤维的食物，如整粒谷物、蔬菜等，这些食物能有效降低人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。大豆及其制品中的大豆异黄酮有助于清除危害血管健康的低密度脂蛋白胆固醇。摄入足量的维生素C也是必不可少的。建议糖尿病患者每天摄入400~700克的维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜等，以提高体内的高密度脂蛋白胆固醇含量，确保血管畅通。

遵循这些建议，不仅能帮助糖尿病患者更好地管理自己的健康，也能为他们的生命保驾护航。毕竟，健康的生活方式永远都是预防疾病的最前沿阵地。