五一假期将至 糖友莫要放纵嘴

糖尿病患者五一出游指南：如何平衡玩乐与身体健康？

五一黄金周，阳光正好，微风不燥，正是出游好时节。对于糖尿病患者来说，出游既要享受美景美食，又要兼顾身体健康，确实需要一些注意事项。

对于糖尿病患者而言，外出旅游进行户外活动，不仅有助于增强体能，尤其是心肺功能，还能改善糖脂代谢，对防治并发症大有裨益。在享受假期的糖尿病患者们可别忘了日常生活中的注意事项。

饮食是其中重要的一环。假期中，避免不了与朋友家人一起聚餐，享受美食。但糖尿病患者需特别注意，要尽量少饮酒，因为酒精会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢，加重糖尿病病情。选择清淡少油少盐的食品，避免大鱼大肉，只吃肉菜也不可取，因为菜中往往含有大量油脂。最重要的是，坚持定时定量吃饭，打破规律的生活很容易影响身体“生物钟”，只吃药不按时吃饭也会引起低血糖。

除了饮食，运动也是治疗糖尿病的重要一环。糖尿病患者外出游玩时，也需要认真规划药物治疗与运动，防止低血糖的发生。在欣赏美景的不要忘记带上葡萄糖水或糖果、饼干等食品，以应对可能出现的低血糖症状。加强足部保护也至关重要，避免在鹅卵石路上行走等可能增加脚部破损几率的活动。

外出旅游期间，由于饮食失节、劳累过度、服药不规律等原因，可能导致糖尿病患者出现急性并发症。糖尿病患者外出旅游时要特别注意饮食卫生，以素食为主，荤素搭配，少油少盐，清淡低热卡。随身携带应急卡，以便在紧急情况下获得帮助。一旦出现恶心、呕吐、腹痛腹泻等症状，应及时检查血糖、尿酮、血钠水平，了解是否存在酮症或高渗综合症，如有需要，及时按糖尿病酮症或高渗补液治疗。

糖尿病患者五一出游，既要享受假期，又要兼顾身体健康。通过注意饮食、运动和防范急症，糖尿病患者也可以拥有一个愉快、安全的假期。记住，健康就是最大的幸福，让我们在旅途中保持最佳状态，享受生活的美好。