注意这三种运动方式 是糖友易犯的误区

糖尿病患者在我国众多，被称为糖尿病大国。许多患者因缺乏运动知识或未进行适当的运动护理而引发并发症，导致病情恶化。对于糖尿病患者而言，运动时的误区避免及正确运动方式的选取尤为重要。接下来，我们来谈谈糖尿病患者在日常运动中容易陷入的误区。

关于运动形式的误区。许多患者盲目模仿他人的运动方式，认为别人能做自己也能做。选择运动形式需根据个人的具体情况，如年龄、性别、体力等来决定。例如，有腰、膝关节疼痛的患者可选择原地做操或借助小区健身器材进行锻炼，而不适宜长时间行走和跑步。对于70岁以上的老年人，更适合选择散步、打太极拳等低强度运动。患者在选择运动方式时，应根据自身情况，选择适合自己的运动形式，并长期坚持。

关于运动时间的误区。有些患者认为早晨空气好，起床后应立即进行锻炼。对于未服用降糖药物治疗的轻型糖尿病患者，可以选择空腹运动。对于老年人或空腹血糖控制良好的患者，应避免空腹运动。因为空腹状态时血糖较低，运动后容易出现低血糖。秋冬季节早晨气温较低，低温会刺激升糖激素的分泌，加重高血糖，同时增加呼吸道感染的机会。老年人或使用降糖药物治疗的患者，最好在餐后一小时左右开始运动，这样既能避免以上可能出现的问题，又能帮助降低餐后血糖。

关于运动效果的误区。糖尿病患者的运动不仅是一种锻炼，更是一种治疗手段。通过运动，我们可以达到降低血糖、血脂，改善心肺功能，愉悦心情，控制体重等目标。虽然专家建议糖友每天运动，但更重要的是要取得好的疗效。如果效果不佳或加重病情，患者应调整每天的运动频率或每周的运动时间，根据运动效果来安排运动时间和强度。

温馨提示：适当的运动对糖尿病的血糖稳定控制具有一定的辅助作用。糖尿病患者要避免陷入运动误区，正确选择适合自己的运动方式和时间，以达到更好的治疗效果。