糖友需要定期查钙防骨质疏松

糖尿病患者的骨骼健康：面对缺钙的挑战

糖尿病不仅对身体产生多种影响，还会导致体内钙质的流失。过高的血糖使得大量葡萄糖随尿液排出，同时带走了宝贵的钙、镁等矿物质。对于糖尿病患者而言，尤其是病程较长的老糖友，日常补钙、预防骨质疏松显得尤为重要。

一、肥胖糖友同样需警惕骨质疏松

许多肥胖的糖尿病患者是由于胰岛素抵抗造成的。在糖尿病初期，这类患者患骨质疏松的可能性较低，但这并不意味着他们可以完全避免骨质疏松的困扰。由于糖尿病患者的血糖较高，大量葡萄糖随尿液排出，同时伴随的钙质流失导致血钙浓度降低。身体会从骨骼中调取钙以维持血钙平衡，从而导致骨质疏松。

对于肥胖的糖友来说，补钙应以饮食为主。推荐每日摄入的钙量可提高到1200毫克。牛奶是补钙的绝佳食品，其钙含量高且易于吸收。鸡蛋、海产品以及动物骨骼也是钙的优质来源。多晒太阳有助于维生素D的合成，进而促进钙的吸收。

二、如何预防糖尿病性骨质疏松

大约有一半的糖尿病患者伴有骨密度降低，三分之一的患者被确诊为骨质疏松。病程较长的糖友应特别注意预防骨质疏松，定期查血钙、尿钙。预防糖尿病性骨质疏松的首要任务是控制好血糖。合理饮食、多晒太阳、适当锻炼都是有效的预防措施。

三、糖友如何正确补钙

除了日常饮食中的钙摄入，糖尿病患者还可以多吃含维生素D丰富的食物，如海带、紫菜、豆腐等，这些食物都有助于钙的吸收。低脂牛奶富含钙质，且其钙磷比例适宜，是糖友补钙的优质选择。必要时，患者还可以在医生指导下服用钙补充剂。

适当的锻炼可以增强骨骼承受负荷和肌肉牵张的能力，提高补钙效果，预防骨质疏松。糖尿病患者可以选择有氧运动结合力量训练，室内健身活动如太极、保健操等也是不错的选择。

面对糖尿病带来的缺钙挑战，糖友们应积极采取措施，从饮食、锻炼等多方面着手，保持骨骼健康。