冬季糖尿病运动注意事项

由于人体在冬季代谢慢，血糖会比夏季普遍偏高。，病患者冬季节运动应注意什么？建议患者，冬季每次运动要比夏天时多增加10分钟。

冬季糖尿病运动要根据不同人的身体状况，一般情况下，瘦人冬季运动时间为20～30分钟，而胖人冬季运动时间为30～40分钟为宜。

空腹锻炼十分危险冬季清晨气温很低，室内外温差很大，如果空腹到室外锻炼，热量消耗较大，血糖下降迅速，极容易引发。这是因为治疗糖尿病的需要，糖尿病患者必须按时服用降糖药，这种药物会抑制肝糖原的分解。当病人因锻炼而加大消耗时，由于药物的作用，反而容易出现低血糖。

有些患者在午餐后就有了睡意，睡一觉醒来，就开始运动。这样也容易出现低血糖。当低血糖发生时，会出现心慌、心跳加速、手、全身冒汗等症状，发展下去会出现，严重的还会变成植物人，甚至死亡。所以糖尿病患者千万不能空腹锻炼，运动时还须预防低血糖，随身携带些糖类食物及时补充。

推荐下午4点左右运动很多糖尿病患者习惯晨练。这也是一个运动误区。

一天之中，糖尿病患者最佳运动时间应该是下午四点左右。因为血糖有昼夜波动的规律，这一规律显示清晨为血糖最低值。运动锻炼的目的在于降低血糖，防止血糖显著升高，所以下午锻炼效果更好。

对于1型糖尿病患者，运动应选择在注射胰岛素后1～2小时之间，尽量避免在胰岛素作用的高峰期运动，以防止胰岛素吸收过快而引起低血糖反应。

做家务也是一种很好的运动糖尿病患者运动，一般根据年龄及健康状况，积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼，可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。

在冬季，可以选择耐力运动为主，如步行、慢跑、自行车以及徒手体操、太极拳等，根据患者的身体情况和室外气温情况选择1～2项进行锻炼，其中步行可作首选项目。

如果糖尿病患者不能做室外运动的话，在家做健身操、瑜伽锻炼也是非常好的。