耐力运动糖尿病人的首选

　　运动方法在病治疗中占有重要地位，，粮为肌肉运动的主要能源物质之一。经常的耐力运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能，改善组织与胰岛素的结合能力，以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢，即增强胰岛素的作用。这对非胰岛素依赖型(2型糖尿病)有病因治疗的重要意义。，运动可改善脂代谢和调节体重。运动不仅有助于预防和消除，还可提高脂蛋白脂肪酸的活性，降低低密度脂蛋白(危险因子)，增加高密度脂蛋白胆固醇。第三，耐力运动可增加肌肉毛细血管密度，扩大肌细胞与胰岛素及血糖的接触面，必善血糖利用率。运动还可增加有代谢酶活性，必善糖的分解利用过程。第四，运动可以提高糖尿病患者自身的体质，增强抵抗力，减少机会。

　　糖尿病病人的运动方式主要是耐力运动，如步行、慢跑、游乐、功率自行车以及太极拳、医疗体操等。患者可根据全身情况和条件，选择1?2项。其中步行是国内外最常用的项目。应作为。，有人推荐糖尿病人在家可做以下四件运动第一是踮脚尖运动将手扶在椅背上，踮脚尖(即左右交替提足跟)10-15分钟。第二爬楼梯运动上楼梯 时背部要伸直，速度依自已体力而定。第三，是坐椅运动屈肘两手扶上臂将背部括直，椅上坐、立反进行，做多久依自已体力而定。第四是抗衡运动将双手支撑在墙壁上，双足并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支掌15秒左右，做3-5次。