糖尿病养生：注意饮食 适量运动

病养生注意饮食 适量运动

（1）根据患者病情、身高、体重、饮食习惯、劳动强度等制定饮食计划，做到菜谱多样化，每餐均有蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入。

（2）糖尿病人的血糖得到控制后，可适当少量吃含糖量10%以下的果蔬，如黄瓜、西红柿、桃、青梅、柠檬、葡萄、木瓜等。

（3）糖尿病提倡食用粗纤维食品，蔬菜。优先选用糙米、玉米、豆类、绿豆芽、白菜、油菜、菠菜、菜花、韭菜、青椒、冬瓜、丝瓜、莴笋、茄子、空心菜等。食物中增加的纤维含量，可促进肠蠕动，减少，延缓食物消化吸收，降低峰。

（4）糖尿病保证足够精蛋白摄入，如瘦肉、蛋、奶、豆制品、鱼类等，但肾功能不全时应减少摄入量。

（5）忌食动物性脂肪，应食用含不饱和脂肪酸的植物油，如豆油、花生油、玉米油、菜籽油、橄榄油等。要保证每日蛋白质及总能量的供给，少食含量高的动物内脏，如肝、脑、肾及鱼子、虾卵、蛋黄等。

（6）严格限制白糖、红糖、、果酱、各种甜点心、巧克力、甜果汁的摄入，控制糖尿病人的血糖。

（7）糖尿病人尽量少食高淀粉及坚果类食物，包括洋葱、藕、土豆、红薯、胡萝卜、山药、鲜蚕豆、鲜豌豆、花生、核桃、杏仁等可升高血糖食物。

（8）糖尿病患者要根据年龄和体力，选择最适合自己的运动，“比如走路并不是越快越好，要因人而异。”

（9）戒烟酒。酒精能使血糖发生波动，糖尿病人空腹大量饮酒可能会发生严重的，且不容易被发现，非常危险。过量饮酒可以发生高血脂，加速糖尿病患者及的发生和发展。