管好三“泄”也能养生

关于养生，人们通常只关注“补”，然而“泄”同样是不可或缺的方式。医学专家提醒我们，在养生过程中，不可忽视生理、心理和生理心理交融的三重“泄”。

我们谈谈生理之“泄”。打喷嚏、流眼泪、淌鼻涕、吐痰、出汗、呼气以及大小便等都属于此类。这些过程有助于排出体内的毒素、细菌、病毒等有害物质。为了保持身体健康，我们应该多喝水，经常食用粗粮和富含纤维的食物，定时排便，不让废物在体内滞留。我们还应适时沐浴理发，勤换衣物和床单，避免污垢附着在皮肤上。当生病时，流鼻涕、咳嗽、呕吐、腹泻、发烧出汗等是身体的自然反应，我们应当因势利导，而不是盲目用药强行遏制。夏天不要长时间待在空调房里，让汗液自然排出；冬天也不要久居暖室，以免浊气难以排出。

我们谈谈心理之“泄”。说话、呼叫、吟唱等都是释放压力的方式。悲观失望、恼怒烦闷、惊恐忧虑等不良情绪，都可以通过这些方式得到宣泄。当遭遇挫折时，我们可以向亲朋好友敞开心扉，倾诉内心的郁闷；当受到委屈时，我们可以到郊外田野高声喊叫，发泄不平之气；当遇到难题时，我们可以寻求良师益友的帮助，在交谈中寻找解决问题的方法。

我们来生理心理交融之“泄”。欢笑、痛哭等都属于此类。当我们感到凄凉伤感或温馨爱意时，情绪可以通过这些方式得到释放。快乐时开怀大笑，不仅可以抒情畅意，还可以促进新陈代谢，增强体质；伤心时放声大哭，可以排悲泄痛，舒缓心情，同时还有助于排毒祛病。生理上正常的宣泄，可以增强内分泌系统功能，提高免疫力，使身体更加健康。

“泄”也是养生的重要方面。我们应该重视生理、心理和生理心理交融的三重“泄”，保持身体健康，让身心得到全面的养护。