方便简单的办公室保健方法

身处炎炎夏日，你是否成了那种连中午外出用餐都嫌热浪逼人，依赖同事带便当归来的上班族？是不是警觉到自己原本贴身的衣物开始显得宽松，甚至有那么一刹那怀疑自己的小腹是否已悄悄隆起？有没有发现自己的臀部因长时间与办公椅相伴，日渐扩张？

身材的变化或许并不令人在意，但随之而来的健康问题却不容忽视。你是否经常感到肩膀僵硬、腰部酸痛或手腕疼痛？这些都是长时间坐姿累积下来的后遗症。今天，就为你带来几个简易的办公室伸展运动，虽无法改变身材，却能改善健康。

要学会善用你的办公椅。这把每天都与你屁股紧密相连的椅子，除了支撑你的重量，其实还有更多功能等待你去发掘。

一、坐在办公椅上，双手在背后完全交叉，然后翻转掌心向外，双手打直，尽量向后、向下伸展。双肩自然向后伸展。这个动作能舒缓双肩的疲劳，让你的肩膀重新焕发活力。

二、继续保持坐姿，双手抱头，双肘向脸部夹紧，用力时自然将脸部向下，身体微向前倾。这个动作主要针对颈部，可以有效地缓解颈部疲劳。

三、坐在办公椅上，双手向右住椅背，双脚掌贴地，腰部会自然向右伸展；向左住椅背时，腰部会自然向左伸展。这个简单的动作能舒缓腰部的酸痛，让你的腰部肌肉得到放松。

四、当坐在办公椅上感到厌倦时，不妨站起来活动一下。将右手伸到背后，然后用左手抓住右手手腕并向左侧拉。这个动作看似奇怪，却能有效地舒缓双肩的疲劳。同事们的目光或许会投来异样的眼光，但这确实是一个既实用又健康的方法。

至于身材走样的困扰，或许你需要从运动和饮食两方面入手。少搭电梯、多爬楼梯；离开座位，到户外走走。记住，动起来才是关键。不要让自己陷入久坐的困境，让健康与活力回归生活！