吃补药不如开口笑

自古以来，人类就本能地懂得笑的力量，每个人都爱笑，因为笑本身就是一种快乐的表达方式。俗话说“笑一笑，十年少”，足以说明笑对于身心健康的重要性。人们对笑的了解却远远不足。实际上，笑不仅仅是一种情感的宣泄，更是一种独特的健身运动。每当我们笑的时候，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动，这种运动对心脏的血液循环和肺功能的锻炼效果，相当于划10分钟船的运动。遗憾的是，随着年龄的增长，人们的笑容逐渐稀少，尤其是老年人，每天平均只笑几次，远远少于孩提时代的频率。

长寿的秘诀之一或许就隐藏在这笑容之中。日本医学家的调查结果显示，长寿老人大多拥有超于常人的心理优势，其中之一就是他们常常心境愉悦，笑口常开。南宋长寿爱国诗人陆游的诗也表达了对这种意境的向往：“不来东舍即西家，野老逢迎一笑哗。”可见笑口常开不仅是一种生活态度，也是一种健康的生活方式。

那么，笑究竟对身体有哪些益处呢？笑能帮助美容，通过肌肉的收缩增加面部弹性。笑能强心健脑，加速心跳、畅通血液，增强心肌功能，使大脑皮层兴奋。笑还能促进呼吸，增加胸部肌肉运动，使肺部扩张，呼吸变得深而均匀。更重要的是，笑能缓解紧张情绪，宣泄内心忧虑和压力，对抑郁症等心理疾病有防治作用。从社会功能的角度来看，笑还能调节气氛，推动事业发展。正如医学典籍《黄帝内经素问举痛论》所言，“喜则气和志达”。英国也有一句谚语：“一笑烦恼跑。”这不仅展现了笑的巨大魅力，也强调了笑在生活中的重要作用。

值得注意的是，脸部笑容的表情也会反过来影响情绪。即使在困境中，“强颜欢笑”也是一种策略。历史上的许多事例都证明了笑容的力量：相逢一笑可以使仇恨化解、仇敌变挚友。如果双方一见面不是恶语相向，而是笑容满面，那么仇恨只会暂时缓解，甚至化为友谊。这说明外在的笑容不仅能影响自身的情绪状态，还能对周围的人产生感染力。在追求健康和快乐的过程中，我们不仅要注重培养内心的愉悦情绪，还要学会在逆境中展现笑容。

笑是精神爽快、心情舒畅的表现，对人体有多种良好作用。清代养生家的话说得很好：“天天三笑容颜俏。”一个人如果精神愉快、笑逐颜开，健康就会常伴左右。反之，如果愁眉苦脸，则容易多病短寿。要想健康长寿，那就让自己快乐起来，笑对人生吧。毕竟，“一笑值千金”。