提供抵抗力补充维生素的三大误区

随着季节的更迭，我们迎来了由夏入秋的转变。温差的变化大，使得人体的抵抗力面临考验。在全球仍持续肆虐的当下，预防流感成为了每个人的重要课题。而增强自身抵抗力，无疑是预防流感的关键所在。医学专家提醒我们，通过每天摄入全面配方的维生素矿物剂，可以帮助增强自身抵抗力，但在补充过程中，也要避免陷入以下三大误区。

误区一：饮食不均衡导致的营养素缺乏。许多白领为了工作忙碌，往往忽视了饮食的重要性。他们在早午两餐随便应付，只在晚上大吃大喝以补偿前两餐的不足。这种方式无法确保营养物质的全面摄入。即使晚餐再丰盛，也无法满足人体对所有营养素的需求。食品的烹饪和洗涤过程会导致维生素大量流失。例如，炒菜会导致蔬菜中维生素损失30%-40%，炖肉则会导致猪肉中的维生素B1损失60%-65%。仅仅依靠丰盛的晚餐来提高抵抗力是远远不够的。一个简单而有效的解决方法是每天摄入全面的维生素矿物质补充剂。

误区二：仅依赖维生素C来提高抵抗力。很多人认为只要补充维生素C就能提高免疫力，这其实是一个误区。除了维生素C外，还有许多营养素对增强抵抗力起着重要作用，如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6以及微量元素硒、锌、铁等。而且，当维生素D与锌、维生素C结合服用时，还能帮助预防疾病。全面的营养素补充还能发挥协同作用，达到更好的补充效果。例如，维生素C能强化的效果，而维生素B2与烟酸一起服用时效果最好。

误区三：临时抱佛脚式的“恶补”。由于甲型流感的蔓延，许多人开始临时吃各种营养品，希望能短时间内增强抵抗力。免疫力的提升需要长期的积累。专家建议我们每日合理膳食，积极锻炼身体，并适当补充全面的维生素矿物质补充剂，这样才能建立起坚固的免疫力防线。如果我们只在受到外界威胁时才临时补充营养，效果会大打折扣。

在选择维生素矿物质补充剂时，我们应该选择品牌大、维生素和矿物质含量达到国际权威营养专家推荐摄入量的产品。例如，按照国际国内双重标准进行配方的善存等，每粒含有全面的维生素和矿物质。每天坚持服用，能达到事半功倍的效果。这样，我们才能在秋冬之交，更好地保护自己的健康，抵御流感的侵袭。