常熬夜易致糖尿病 糖友少睡懒觉更健康

睡眠之于糖友的健康同样重要。良好的睡眠质量是保障糖友生活品质的重要一环。糖友应当注意自己的睡眠问题，无论是睡得过多还是过少，都可能对健康造成影响。

一项来自韩国的最新研究发现，“夜猫子”们相较于“百灵鸟”们更容易患上糖尿病和其他健康问题。这项研究对一千六百多名年龄在47至59岁的人群进行了观察，发现爱熬夜的男性患糖尿病的风险是早睡早起的男性的三倍。而对于女性而言，熬夜会导致更多的腹部脂肪积累，增加代谢综合征的危险，同时还会加大糖尿病、心脏病和中风的风险。“夜猫子”的血脂水平和体内脂肪水平也明显高于“百灵鸟”，甚至有可能让少肌症的风险增加四倍。

这项研究的发现揭示了睡眠习惯与公共健康之间的紧密联系。夜猫子之所以更容易受到健康问题的困扰，可能与他们的睡眠质量不佳以及倾向于吸烟、深夜进食和久坐等不健康的生活方式有关。调整睡眠习惯，建立健康的生活方式对于维护公共健康具有重要意义。

对于糖尿病患者来说，不良的睡眠习惯如长时间睡眠可能带来更大的风险。长期睡眠时间过长的人，患糖尿病的概率更高。这是因为不良的睡眠习惯会打乱正常的血糖波动规律，导致血糖转运出现连锁反应，加重肝脏转化血糖的负担，造成血糖的异常波动。对于使用胰岛素的糖尿病患者来说，如果不按时吃饭而继续睡觉，前一天晚上使用的药物仍在起作用，这可能会导致低血糖的风险增加。建议糖尿病患者晚上最好在凌晨零点前入睡，早晨八点左右起床，以确保用药和生活规律的同步。这样才能更好地控制血糖水平，保持健康的体魄。所以糖友们应该重视自己的睡眠问题，保持良好的作息习惯，这样才能更好地管理自己的健康状况。