糖尿病患者如何运动 糖尿病最佳的运动时间段是什么时候

探寻糖尿病的运动之道：何时动、如何动？

糖尿病，这一现代社会的常见疾病，其治疗之路既需要管住嘴，也要迈开腿。对于患者而言，如何运动、何时运动显得尤为重要。就此，我们有幸采访到了广州市第八人民医院的罗洁副主任医师，她为我们带来了宝贵的建议。

对于血糖偏高能否通过饮食与运动恢复正常的问题，罗洁表示，对于一些初发的糖尿病患者，如果空腹血糖在7-8mmol/L左右，通过调整饮食结构和增加运动量，是有可能使血糖降下来的。合理控制饮食，减少碳水化合物的摄入，再配合每天适量的运动，有可能避免后续长期药物治疗的情况。

那么，糖尿病患者应该如何进行运动呢？罗洁强调，糖尿病患者应坚持“少吃多动”的原则。选择中等强度的运动，以达到微微出汗、身体不感到疲劳的效果。具体的运动强度需要根据每个人的体质来调整。每周至少运动5天，每天运动30分钟，即一周累计运动150分钟是比较合适的。

至于糖尿病最佳的运动时间段，罗洁表示，这要根据不同人群的实际情型来确定。对于上班族来说，应在不影响工作的前提下进行运动，早晨和傍晚是较为理想的选择。而对于妊娠期合并糖尿病患者，建议在饭后半小时开始散步等较为缓和的运动方式。

值得注意的是，糖尿病患者的运动不同于一般人，其运动强度和时间都有严格的要求。如果通过运动不能很好地控制血糖，那么就应该及时到医院，寻求医生的指导，可能需要通过药物来调节血糖。

糖尿病是一场与生活的较量，合理的饮食、适当的运动、科学的治疗，都是我们战胜疾病的武器。希望每位糖尿病患者都能找到适合自己的运动方式，让身体在运动的旋律中焕发活力。