糖友国庆期间饮食原则 多吃蔬菜多喝茶

国庆佳节，对于众多家庭而言是欢聚一堂的美好时刻。对于糖尿病患者来说，这个节日却需要多一份谨慎与关注。在这个美食盛宴之际，如何平衡饮食与血糖，成为了他们需要面对的挑战。

国庆出游或是家中团聚，总少不了美食相伴。对于糖尿病患者而言，不论是一型还是二型，都应重视饮食控制的重要性。这不仅仅是为了避免血糖波动，更是为了长期健康着想。在国庆临近之际，特别提醒广大糖友，节日饮食需谨慎。

聚餐时，应以蔬菜为主。传统的聚餐往往以动物性食物为主，这会导致能量过高，血糖、血脂突然上升。糖友们应选择以蔬菜为主的膳食结构。如香菇、金针菇、木耳等，它们不仅提供优质氨基酸和矿物质，而且烹调得当更能散发出特殊的美味。海藻类蔬菜如海带、紫菜等，具有排除食物中致癌污染物的功效，有助于降血糖、降血脂，还能调节酸碱平衡，是节日不可或缺的选择。

除了合理的膳食搭配，糖友们还应选择清爽的饮品。含糖饮料、果汁和酒类等都可能导致血糖升高。其实，自制的不含糖的健康饮品是更好的选择。例如，花茶就是很好的选择，如玫瑰花茶、菊花茶等，它们香气独特，口感良好，是聚餐时的最佳饮品。

即使是健康的食物也会提供热量，所以摄入后还需适量运动。散步是聚餐后的一种良好活动方式，不仅可以作为家庭聚会的一部分，还能帮助消耗能量，避免血糖波动。

专家提醒，糖尿病患者应按时用药，不可随意间隔或减量。外出时也要随身携带药物并按时服用。含糖的甜食和水果要少吃或不吃。用胰岛素治疗的患者，外出或聚会时更应警惕低血糖的风险，随身携带一些易于吸收的糖类和点心以作备用。

在这个国庆佳节，让我们共同关注糖尿病患者的健康，让他们也能享受到节日的欢乐与团聚。记住，合理饮食、适量运动、按时用药，是每一位糖尿病患者节日期间的重要守则。