吃蓝莓可降低糖尿病风险 糖友应该如何饮食

探索糖尿病饮食奥秘：不只是药物，日常食物也有神奇功效

除了我们所熟知的降糖药物，日常的食物中也有一些能够辅助降低血糖的宝藏。最近的研究更是为糖尿病患者带来了关于姜黄的喜讯。让我们一同走进这个充满奥秘的饮食世界，为糖友们揭示一些重要的饮食知识。

糖友福音：姜黄改善记忆力

据EurekAlert网站报道，澳大利亚莫纳什大学的一项研究发现，在早餐中加入姜黄，能为处于糖尿病前期的老人改善短期的工作记忆。这项研究在中国台北开展，对一群未经治疗的老年糖尿病患者进行了测试。结果显示，姜黄的加入确实提升了这些患者的记忆力。

除了姜黄，蓝莓也被发现有助于降低糖尿病风险。美国哈佛公共卫生学院的Qi Sun等人对多项研究进行分析后指出，多摄入某些水果，包括蓝莓、葡萄等，可以降低糖尿病风险。并非所有糖尿病患者都能享受甜蜜的水果，病情稳定的患者才可考虑摄入。对于血糖较高、病情不稳定的患者，应选择含糖量较低的蔬菜、水果，如草莓、西红柿等。

饮食小提示：糖友睡前不宜喝牛奶

对于糖尿病患者来说，夜晚是心脏病发作的高峰时段，因此睡前饮食需特别留意。特别是血脂高的糖尿病患者，睡前最好不要喝牛奶。因为牛奶中的蛋白质和钙在睡眠期间容易被吸收，可能会影响血脂和体重的控制。牛奶中的乳糖有可能在眼病的发生中起到一定作用。医生建议，如要喝牛奶，最好选择低脂牛奶，每次适量即可。

运动是糖尿病患者必不可少的部分。适当的运动可以增强体质，改善身体质量。糖尿病患者应在日常生活中加入适量的运动锻炼，这不仅有助于控制血糖，还能提高生活质量。

食物中的宝藏为糖尿病患者带来了希望。除了药物治疗，合理的饮食搭配和适当的运动同样重要。让我们在日常生活中积极探索，为糖友们找到更多有助于控制病情的食物和运动方式，共同为健康加油！