糖尿病运动要注意的事项

糖尿病患者运动时的低血糖防范指南

糖尿病患者在开始运动疗法前，应进行全面的身体检查，以确保身体状况适合运动。制定运动计划时，应结合个人的生活习惯和工作情况，并在医生的指导下进行。运动时，糖尿病患者需要注意以下几点，以防范低血糖的发生。

防低血糖危险。糖尿病患者应避免在空腹状态下运动，运动前可喝一杯牛奶或吃一些饼干，以补充能量。适宜的运动时间是在餐后1小时，避开药物作用的高峰期。随身携带糖果，一旦出现低血糖反应，及时进食。外出时应携带包含个人信息的保健卡，以便在发生意外时得到及时救治。

要注意防运动损伤。选择舒适柔软的鞋袜，避免在运动过程中造成碰伤。对于患有末梢神经炎的糖尿病患者，由于足部感觉不敏感，更应特别注意。

饮食与运动应相互配合。无法控制饮食的糖尿病患者，单纯依靠运动疗法效果不佳。必须在控制饮食的结合运动疗法才能达到治疗效果。对于使用胰岛素的患者，1型糖尿病患者可增加进食量，而2型糖尿病患者则可能需要调整胰岛素用量。

除此之外，糖尿病患者还需要注意防止适应不良。运动应定时定量，避免生活情况变化对血糖的影响。要注意防范并发症加重。运动中如出现气促、心悸等症状，应立即停止运动。对于伴有心功能不全、冠状动脉供血不足等严重疾病的患者，要慎重选择运动方式。病情较轻的糖尿病合并微血管病变患者，最大心率应限制在正常人最大心率的80%～85%，以步行等轻体力活动为宜。

糖尿病患者还需注意防止胰岛素大量进入体内。使用胰岛素的患者，注射部位应避开运动的肢体，以免加速胰岛素进入血液，导致低血糖反应。

那么，哪些糖友不适宜运动呢？血糖高于16毫摩尔/升、伴有急性感染、酮症酸中毒、心肌梗死等疾病的患者应暂停运动。有严重糖尿病肾病、视网膜病变或伴有肺结核病、肝病的患者，以及重型糖尿病且病情控制不佳的患者，也不宜采用运动疗法。在胰岛素作用最强的时间，如上午11点，也不宜进行运动，以防止低血糖的发生。