糖尿病前期需注意 这几点要做好

糖尿病防治初探：哪些人易入险境，又该如何应对？

糖尿病，这一现代社会的常见疾病，正逐渐走进我们的生活，那么，哪些人群更容易踏入糖尿病前期呢？我们又该如何有效防治呢？下面让我们一起来探讨这个问题。

要明白哪些人更容易步入糖尿病的前期。

一、有糖尿病家族史的人群，无疑是高危群体，更容易受到糖尿病的困扰。

二、年龄超过40岁的人群，无论有无遗传背景，得糖尿病的几率都比年轻人高。

三、肥胖人群，特别是腹部肥胖的人，由于身体内的脂肪含量过高，容易导致胰岛素分泌异常，从而易患糖尿病。

四、血脂高患者以及曾经生育过巨大儿的妈妈或巨大儿本身也是糖尿病的高危人群。

五、那些不爱运动的肥胖人士也更容易步入糖尿病的前期。由于长期缺乏运动，身体的新陈代谢受到影响，容易导致糖尿病的发生。

面对这样的高危情况，我们该如何防治糖尿病前期呢？任何疾病都有先兆，糖尿病也不例外。对于糖尿病前期患者来说，需要做好以下几点：

一、控制饮食是关键。饮料、薯条等含有高热量食物尽量少吃或不吃。平时减少碳水化合物的摄入量，多吃青菜和富含纤维的食物。

二、适当运动也是防治糖尿病的重要方式之一。运动可以消耗身体内部的能量，使身体内部的糖分适当的减少。但运动要适量，避免盲目加大运动量。

三、控制血压也是防治糖尿病的重要措施之一。要控制高血压，首先要控制体重，特别要关注腹部脂肪，合理运动和注意饮食给腹部减脂能大大提高糖耐量。

四、对于高危人群来说，定期检查血糖是非常重要的。通过定期检查可以有效预防糖尿病的发生。尤其是肥胖或超重患者、血脂血压异常患者以及有家族史的患者更应该注意。

五、保证良好的睡眠也是防治糖尿病的重要措施之一。长期睡眠不足会导致神经系统紧张，影响调节血糖的激素分泌。因此除了避免熬夜外，还应注意睡前避免饮用咖啡或茶以及长时间看电视等刺激活动。

只要我们保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当进行运动和定期检查血糖等预防措施就可以有效避免踏入糖尿病的前期。让我们从现在开始行动起来吧！