怎样预防糖尿病最好方法

        目前糖尿病已经是内分泌科的常见病、多发病，在我国目前发病率已经达到将近13%，所以要预防好糖尿病：

        第一、就应该严格地控制饮食。糖尿病人多数是进食比较多，造成了热量过剩，出现了肥胖，所以胰岛素分泌不足，或者是胰岛素抵抗，这种情况血糖就容易升高。所以，预防糖尿病，主要从这方面着手。最好主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕尽量不要吃，也不要喝饮料，不要吃含糖的食品。

        第二、应该注意长期坚持运动，运动能够增加胰岛素的敏感性，起到降血糖的作用。根据自己的身体状况，可以选择一种运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、转呼啦圈等等，是根据患者的年龄以及身体状态来选择的，不要强度过大，也不要运动量不足，这样还容易营养过剩、能量过剩，这种情况血糖是非常容易升高的。

        第三、应该经常监测血糖，尤其是有糖尿病家族史的人，更应该注意，更应该积极的预防血糖升高。