预防糖尿病的32种食物

        临床上一般没有预防糖尿病最好食物的说法，预防糖尿病需要从饮食、运动、病情监测等方面进行分析。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或者二者同时存在造成的。

1、饮食

饮食是预防糖尿病的重要手段，提倡少食多餐、定时定量进食。对于新鲜蔬菜、水果、富含纤维素的食物，应采取少量多餐的烹饪方式，如清蒸、水煮、凉拌等。避免暴饮暴食、少吃零食、少吃高糖、高脂肪等食物，以免引起血糖波动。

2、运动

坚持适当的体育锻炼，可以改善血糖、血脂的代谢。建议在医生指导下选择合适的运动方式，如快走、慢跑、健身操、骑自行车等，并长期坚持。

3、病情监测

定期监测血糖、血压、血脂，有利于糖尿病的预防。在出现多饮、多尿、多食、消瘦等糖尿病症状时，应及时就医。

        糖尿病发病与遗传、环境、自身免疫等因素相关，部分患者找不到明确的病因。一旦出现糖尿病症状，应及时到医院就诊，完善相关检查，明确诊断，积极治疗。