预防糖尿病吃什么食物最好

预防糖尿病 2024-01-28 10:06预防糖尿病www.tangniaobingw.cn

目前没有哪种食物是可以预防糖尿病的，但健康的饮食可以减少糖尿病发生的风险。

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。

2.多吃数蔬菜水果和薯类，推荐每天蔬菜300-500g，水果200-400g，并注意增加薯类的摄入。
预防糖尿病吃什么食物最好

3.每天吃奶类、大豆或其制品，建议每人每天平均饮奶300ml，每天摄入30-50g豆制品。

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，应适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入。

5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄入过多油炸、烟熏、腌制食物。

6.食不过量，天天运动，保持健康体重。

7.三餐分配要合理。

做到以上健康的饮食，有助于减少糖尿病发生的风险，而不是吃某种食物来预防糖尿病。