运动诱发痛风？多喝水免惊

运动与痛风的微妙关系：一位30岁白领的痛与困惑

对于XXX来说，日常生活仿佛走在了一个微妙的平衡上。他是一位有着痛风病史的粉领族，平时非常注重饮食，也有着良好的运动习惯。每次运动后的夜晚，痛风总会如期而至，关节肿痛使他痛苦不堪。这使得他心生恐惧，不敢再轻易运动。

医师解释道，痛风患者并不适合进行过于剧烈的运动。剧烈的运动会产生大量的尿酸，如果未能适时补充足够的水分，很容易诱发痛风发作。但这并不意味着痛风患者就应该远离运动。书田诊所家医科主任何一成指出，适量的运动对于痛风患者而言是有益的。这样的运动有助于调节尿酸代谢，使血中尿酸逐渐降低，对长期控制痛风有所帮助。

何一成建议，痛风患者可以选择每天进行中等强度的有氧运动，如散步（每小时4公里）、骑行（每小时9公里）、快步走（每小时6公里）以及游泳（每小时0.4公里）等。每次运动30分钟，持之以恒，这将对身体产生积极的影响。对于一些忽快忽慢、剧烈的有氧运动以及需要负重的运动，痛风患者应当避免，因为这些运动容易引发痛风发作。

对于痛风患者而言，尿酸代谢的异常是导致疼痛的主要原因。尿酸盐沉积在关节处，会引起剧烈的疼痛，同时也可能导致尿路结石和肾病变。何一成表示，痛风的发作，会让患者感受到仿佛有千万只蚂蚁在啃食手脚关节和脚踝，疼痛难以忍受。而大量的、剧烈的运动会增加肌肉组织尿酸的产生，加重痛风的负担。如果未能补充足够的水分，会加速痛风的发作。

何一成进一步提到，大部分痛风的发生与遗传有关，男性患者多于女性。他建议痛风患者在运动前后都要注意补充水分，运动前应先摄入100至200cc的水，运动后也要及时补充水分，这有助于尿酸的排出。日常饮食中，痛风患者应避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、浓汤等，多摄取五谷根茎类、瓜果类食物，平时多喝水，以降低痛风的发生机率。

作为一位痛风患者，适量运动与合理饮食是控制病情的关键。在享受运动带来的快乐时，也要注重身体的反应，做好预防和应对措施，以免诱发痛风的发作。