最佳的睡觉姿势

大部分人在选择睡姿时，往往只关注于自己的舒适度，却忽略了睡姿对于身体健康的重要性。专家提醒我们，良好的睡姿能够为健康加分，而不当的睡姿则可能对身体造成损害。那么，究竟哪种睡姿才是最佳的呢？

仰卧并不是一个好的选择。当人体处于仰卧状态时，身体和下肢只能处于伸直状态，无法完全放松。仰卧时面部朝上，舌根容易下坠，阻塞呼吸道，引发胸闷、憋气等不适症状。在睡眠中人们可能会不经意地将手放在胸前，这个动作会使心脏受到压迫，容易让人产生噩梦。

相比之下，右侧卧是科学的睡觉姿势。当人体处于右侧卧位时，心脏位于高位，不会受到压迫，肝脏供血良好，有利于机体新陈代谢。胃内的食物可以借助重力作用向十二指肠推进，有助于肠道对食物的消化与吸收。在这种睡姿下，全身处于放松状态，呼吸均匀，大脑、心脏、胃肠、肌肉、骨骼都能得到充分的休息和氧气供给。

除此之外，俯卧也是一种不推荐的睡姿。因为俯卧时，全身大部分重量都会压在胸部和腹部，这会影响呼吸，加重心脏负担。俯卧还会增加腰椎弧度，这种弧度并不是身体自然的弧度，会导致脊椎后方的小关节受压。而且俯卧时需要侧头呼吸，颈部扭转容易造成颈肌受损。

左侧卧也不健康。因为心脏位于胸腔内偏左的位置，胃通向十二指肠的出口也在人体左侧。当人体处于左侧卧位时，不仅心脏会受到挤压，胃肠也会受到压迫，减慢胃排空速度，影响睡眠质量。

除了睡姿选择外，还有一些睡眠常识值得我们注意。比如不要张口睡觉，因为空气中的病毒和细菌容易趁虚而入，造成疾病；不要对灯睡觉，因为这容易使人心神不安、难以入睡；不要当门睡觉，否则冷空气会侵入身体引起感冒；不要蒙头睡觉，否则会导致大脑缺氧；不要抱胸睡觉，否则会影响睡眠质量。

选择合适的睡姿并遵循正确的睡眠习惯，可以让我们得到更好的睡眠质量，从而保持身体健康。所以我们在日常生活中应该多加注意自己的睡姿和睡眠习惯是否正确。