办公族常用电脑最好多握拳

摘要指法和姿势的正确性对于减少手部疼痛的机会至关重要。许多初学者在使用电脑时，常常只用两三个手指敲击键盘，且姿势不正确，这很容易导致局部疲劳和损伤。

长时间使用电脑的人，手部是最先感到不适的部位。很多人会出现手指关节肿痛，严重时甚至会患上滑囊炎。此病的症状包括疼痛、肿胀和僵硬，有时手指伸展时还会发出“咔吧”声。随着年龄的增长，这些症状的出现时间和明显程度也会提前和加强。由于人体的退行性改变和腱鞘内润滑程度差，局部反复摩擦容易引发问题。一些老年人学习使用电脑，由于打字过多或者持鼠标位置不当，也会感到手部的疲劳和酸痛。

为了预防滑囊炎的发生，我们可以采取一些简单的措施。就像运动前需要热身一样，打字前也要“暖暖手指”。在开机前做一套保健操是非常必要的。我们可以先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开来，促进血液循环。这样即使局部再反复运动，受损的机会也会大大减少。

正确的指法和姿势也是减少手部疼痛的关键。如果能用十指并用地敲键盘，将劳动强度平均分配到每个手指，那么损伤的机会自然会减少。要避免持续工作时间过长，要间断休息。每打15到20分钟就停下来休息一下，做做手指关节的伸展活动。使用电脑两个小时后，可以到户外做做保健操，这对减少手病和眼病都有好处。

打完字后，你还可以让手先泡个热水澡，然后做重复握拳及放开的伸展动作，这样不仅可以增加肌腱的柔软度，还有助于缓解手部的疲劳和紧张。在生活中，我们还需要注意其他健康问题。例如，生气可能引发八大疾病，而某些食物则可以帮助我们远离皱纹。在夏季养生时，我们也需要知道哪些情况下不宜洗澡。让我们保持健康的生活方式，注重预防和保养，享受美好的生活。