不性福？常吃苹果可提高女人性生活质量

在日常生活里，有一种常见的水果，每天规律地享用一个，对女性的性爱欢愉有着意想不到的促进作用。那就是我们熟悉的苹果。苹果中含有一种特殊的物质混合根皮苷，它与女性荷尔蒙强力求偶素有着相似的特性。在性唤醒的过程中，强力求偶素起着至关重要的作用。就像酒和巧克力一样，苹果中的多酚和抗化剂可以刺激血液流向生殖器，为性唤醒增色不少。这一重要的研究被发表在《妇产科医学档案》的新一期上。

研究对象是一群年龄在18至43岁之间的意大利女性，共731人。研究者详细询问并记录了她们每天的苹果消耗量和饮食习惯。参与者被分为两组：一组每天至少吃一个苹果，另一组则每天吃少于一个苹果。之后，所有参与者都接受了女性性功能指数调查，这包括关于她们的性行为频率和整体满足度的19个问题。结论令人振奋：每天吃一个苹果与更高的性功能指数分数息息相关，也就是说，苹果有助于提升女性的性爱欢愉。

除了上述的益处，苹果还有许多其他的健康优势。早在2012年，科学家就发现这种水果能显著降低女性的血脂水平，特别是在那些容易发作的群体中。保持六个月每天吃苹果的习惯，甚至可以降低四分之一的含量。

除了饮食之外，还有一种简单的方法可以提高女性的性生活质量，那就是通过一种名为“Kegel”的运动。这是由美国性学家Kegel博士发明的运动，其原理是通过有节奏的肌肉收放来锻炼骨盆底部肌肉群。这个运动需要的道具非常简单，只需要一个枕头就可以。

具体如何操作呢？人需要平躺在地板上，双膝弯曲，双脚接触地面，双臂沿着身体自然伸直，然后在双腿间夹一个枕头。接下来，放松臀部肌肉，收紧骨盆底部的肌肉，慢慢抬起臀部使其离地，同时肩膀稍稍离地，用头顶住地面。在此过程中，要注意保持枕头的位置稳定，不要让其落地。收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右，收紧肌肉时吸气，放松时呼气。每天进行两次，每次重复5—10遍。两周后你会发现肌肉群的力量得到了显著提升，性生活质量也随之提升。

Kegel博士解释说，加强骨盆底部肌肉的练习能够让更多的血液流入骨盆部位，增加时的快感并加强时阴道的收缩程度。这种运动还有助于加快私密部位的新陈代谢，仿佛为我们的私密部位建立了一道隔离墙，为我们的健康加了一层保护。让我们一起行动起来，享受健康而有品质的生活吧！