娱乐活动有节制 糖尿病人圣诞也快乐

圣诞佳节即将来临，糖友们需警惕节日期间的饮食和生活节奏变化带来的健康风险。在亲朋好友欢聚一堂、美食佳肴相伴的时刻，糖友们更要注重健康的生活方式，以确保度过一个愉快而安全的节日。

糖友们要牢记饮食的核心原则限制总摄入量。节日期间，虽然可以稍稍改善伙食，但必须在每日总摄入量不变的前提下进行。面对丰盛的菜肴，糖友们要有自控能力，避免过量摄入。特别要注意的是，软饮料、糖果、甜点、果酱、蜜饯等高糖食品绝对不可触碰，这些食品易诱发糖尿病酮症酸中毒。菜汤由于含有较多的油和盐，也不宜多食。即使是无糖食品，也不能无限制地食用。

水果是节日期间的好选择。糖友们可以适当食用一些对血糖影响较小的水果，如草莓、猕猴桃、柚子、苹果、梨、橙子、火龙果等。但食用时需遵循一定的原则：血糖控制满意的情况下才能进食；最好在两餐之间吃水果，避免饭前或饭后立刻食用造成血糖波动；每次食用量不宜过多，建议每次4两到6两，每天1至2次；水果应直接食用，不要榨成果汁。

降糖药物是糖尿病患者的必备良药。糖友们在外出时也要随身携带药物，并按时服用。要避免长时间沉迷于麻将或牌桌等娱乐活动，注意劳逸结合。外出时，糖友们要注意保暖，特别是手脚、耳朵等末梢部位。由于糖尿病人血液循环不佳，容易冻伤，因此鞋子一定要宽松保暖，避免足部受伤。要避免到人多拥挤的公共场所，预防感冒等疾病的发生，因为感冒可能会加重糖尿病病情。

糖友们应该遵循健康的生活方式，合理安排节日生活，既要享受节日的快乐，又要保持血糖的稳定。只有这样，才能度过一个健康、快乐的圣诞节。