糖友游泳好处多多 三种情况下不宜游泳

糖尿病患者在日常生活中，融入适量的运动对于病情控制至关重要。其中，游泳作为一种低冲击力的全身运动，对糖尿病患者来说具有诸多益处。接下来，让我们一起深入了解游泳对糖尿病患者的益处以及需要注意的事项。

游泳对糖尿病患者有哪些好处呢？

一、提高免疫力。游泳时，身体受到水的温柔拍打，如同全身按摩，促进血液循环，改善胰岛素抵抗。这不仅能加快新陈代谢，还能提高消化与吸收能力，从而增强体质，提高免疫力。

二、减轻体重。由于水的阻力是空气的12倍，游泳时需要消耗较大的能量来克服这种阻力。这其中的脂质和存储在肌肉、肝脏中的糖原会被消耗，从而帮助减肥。

三、保护关节。水的浮力作用在身体上，能够减少关节、肌肉和其他组织的压力，降低关节受损的风险。研究表明，当身体浸入水中，随着水位的上升，身体所承受的重量逐渐减少。

四、陶冶情操。游泳不仅是一种锻炼，更是一种心灵的享受。它可以帮助患者放松心情，陶冶情操，培养意志，树立战胜疾病的信心。

在享受游泳带来的益处的糖尿病患者也需要注意以下事项：

一、三种情况下不宜游泳：

1. 不要空腹游泳：空腹游泳会导致血糖过低，容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱甚至昏迷。游泳前应该适当补充一些食物。

2. 不要饭后游泳：饭后立即游泳会导致血液集中在四肢，减少胃部及肠道的血液量，不利于消化。建议饭后半小时至一小时再游泳。

3. 合并皮肤感染、心脏病、高血压等1种或1种以上并发症的糖尿病患者不宜游泳，以免加重病情或引发其他健康问题。

二、游泳时的注意事项：

1. 游泳时以适度为原则，感觉吃力或稍觉疲劳时应及时休息。

2. 防止低血糖：运动前后应监测血糖，若运动后血糖低于正常水平，可在运动前进食一些碳水化合物。

3. 随身携带糖尿病卡及糖块/饼干等急救物品，以备不时之需。

4. 游泳前应咨询医生意见，确保自己的身体状况适合游泳。

游泳对糖尿病患者来说是一种很好的运动方式，但在游泳前务必了解自身的身体状况，遵循医生的建议，确保安全享受游泳的乐趣。