鼾声大作易引发糖尿病

探究打鼾与糖尿病之间的隐秘联系

在国外的一项调查中，研究人员发现打鼾的人在未来十年内患上糖尿病的几率显著高于一般人群。这一观察在我国也得到了专家学者的认同，他们指出，我国有高达10%～20%的鼾症患者同时患有糖尿病。那么，打鼾与糖尿病之间究竟存在怎样的联系呢？

研究指出，肥胖是打鼾和糖尿病的共同诱因。高达70%-80%的打鼾情况是由肥胖引起的。肥胖人士体内脂肪含量高，喉咙和鼻腔内的肉也较多，容易阻塞呼吸道，导致打鼾。肥胖也是糖尿病的主要风险因素之一。对于肥胖的打鼾者来说，他们面临患上糖尿病的几率更大。

那么，如何预防鼾症导致的糖尿病风险呢？专家建议，首先要做的就是减轻体重，改善通气。睡前进行适当运动，如散步，有助于减轻打鼾现象。睡眠时佩戴小型呼吸机也是一个有效的方法。当呼吸暂停时，呼吸机就会自动启动，为气道提供空气，避免打鼾和缺氧。

除了改善生活方式，饮食也是预防糖尿病的关键。鼾症患者应尽量避免食用高糖高油的食物，以素食为主，适量摄入优质蛋白，如鱼、虾、蟹等。减少高能量食物的摄入，特别是晚上，以免影响睡眠。限酒也是预防鼾症和糖尿病的重要措施。吸烟会导致气道不畅，黏膜增厚，容易引发打鼾。

如果睡觉打呼噜，首先要去医院检查原因。排除了疾病引起的鼾症后，如果腰围较粗（男性大于90厘米，女性大于80厘米），就需要进行胰岛素抵抗的评估。让我们重视打鼾问题，积极预防糖尿病的到来。通过改善生活方式、调整饮食结构和适当锻炼，我们有能力降低患糖尿病的风险。