糖尿病并发症有哪些 教你12招预防糖尿病并发症

糖尿病常常伴随着多种并发症，这些并发症不仅种类繁多，而且给人们的身体健康带来极大的威胁。了解糖尿病的并发症并采取相应的预防措施，对于糖尿病患者来说至关重要。

糖尿病足是糖尿病的一种常见并发症。由于末梢神经病变、下肢供血不足以及细菌感染，患者可能出现足部疼痛、溃疡甚至肢端坏疽等症状。

除了糖尿病足，糖尿病患者还可能出现心脏病变。糖尿病患者的冠心病发病率高于非糖尿病患者，可能表现为心脏扩大、心力衰竭、心律失常、心绞痛、心肌梗塞等。

糖尿病肾病是糖尿病的一种微血管并发症，也是糖尿病的主要死因之一。在高血糖状态下，神经细胞、神经纤维也容易发生病变，表现为四肢自发性疼痛、麻木感、感觉减退等。

糖尿病患者的眼部病变也不容忽视。病程超过10年的糖尿病患者，很多会出现不同程度的视网膜病变，常见的病变包括虹膜炎、青光眼、白内障等。

为了有效预防糖尿病并发症，我们可以采取以下措施：

1. 谨慎选择碳水化合物，选择消化较慢、能提供稳定能量的糖类，如全谷类、豆类、坚果以及新鲜蔬菜和水果。关键是要控制好每餐碳水化合物的摄入量。

2. 通过减肥来改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖、血压和血脂，使人精力旺盛。

3. 保证充足的睡眠，避免过多或过少睡眠导致的食欲增加和体重增加，降低心脏病等并发症的患病风险。

4. 多运动，运动是糖尿病治疗的基本措施之一。选择轻中度的有氧运动，如散步、跳舞、骑自行车等，有助于降低心血管疾病的患病风险，减轻体重，并减少药物依赖。

5. 密切监测血糖水平，有助于避免神经痛等并发症，了解病情和治疗效果。

6. 学会放松，避免过度焦虑和紧张导致的血糖升高。可以通过参加社会活动、运动、呼吸练习、瑜伽和冥想等方式来放松自己。

7. 遵循低盐饮食，以减轻肾脏负担和防止血压升高。选择新鲜食材，远离方便食品，用香料和调味料代替食盐。

8. 控制血压血脂，保持血压在140/80毫米汞柱以下。这些措施有助于预防糖尿病并发症的发生和发展，提高患者的生活质量。

了解糖尿病及其并发症的特点，采取有效的预防措施，对于糖尿病患者来说是非常重要的。通过合理的饮食、运动、药物和监测，我们可以更好地控制糖尿病，预防并发症的发生，提高生活质量。胆固醇的管理是健康的重要一环。为了确保身体健康，我们需要将低密度脂蛋白的水平控制在每分升不超过100毫克的目标范围内。对于男性来说，高密度脂蛋白的水平应该达到至少每分升40毫克，女性则应该达到至少每分升50毫克。我们还需要将甘油三酯的水平保持在每分升低于150毫克的范围内。

对于糖尿病患者来说，皮肤上的小肿块和擦伤都可能带来烦。由于他们的伤口愈合比较困难，这些看似微小的伤口如果处理不当，可能会导致严重的感染。即使是微小的擦伤，也应该尽快妥善处理。彻底清洁伤口，涂抹抑菌药膏，并用消毒绷带包扎，以防止感染。如果伤口在数天内没有好转，应及时就医。为了谨慎起见，糖尿病患者每天都应该检查双脚，观察是否有水泡、小伤口、溃疡或红肿等现象。涂抹润肤膏可以预防足裂。

对于吸烟的糖尿病患者来说，是当务之急。吸烟的糖尿病患者患心血管疾病的风险是不吸烟者的三倍。不仅有助于身体健康，还能减轻心肺负担，降低血压，减少中风、心脏病、神经损伤和肾病的风险。

在饮食方面，糖尿病患者应该注重选择营养丰富的健康食品。浆果、番薯、鱼类、绿叶菜和橄榄油等都是不错的选择。尽量避免食用含有较多饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，如荤油和油炸食品。这些食品可能会导致血糖波动，不利于糖尿病患者的健康。

作为糖尿病患者，保持与医生的密切联系是非常重要的。每年至少看2到4次医生，如果你使用胰岛素，就诊频率应该更高。每年进行2到3次的糖化血红蛋白检查，以了解过去2到3个月的平均血糖水平。每年进行一次全面体检也是必不可少的，这包括眼底、神经系统和肾脏功能的检查。别忘了每年至少看两次牙医，以维护口腔健康并预防相关并发症。通过这些措施，我们可以更好地管理糖尿病，保持身体健康。