糖友需重视心理健康 3招轻松预防抑郁症

糖尿病并发症与心理问题：常见养生方法及心理调适

糖尿病朋友们，并发症与心理困扰是你们最为担忧的问题。但好消息是，一些简单的小动作可能有助于延缓或减轻糖尿病并发症，同时帮助你远离抑郁。接下来，让我们一起看看这些实用的养生方法和心理调适技巧。

一、梳子梳手心防并发症

中医认为，手部经络穴位众多，经常用梳子梳手心可以按摩刺激这些穴位，对全身多种疾病有保健治疗作用。选一把圆头梳子，涂上护肤油脂，按照一定顺序梳理手心，每天坚持多梳几遍，可达到强身祛病的目的。牛角梳和桃木梳是较好的选择，塑料梳子容易起静电，不利于健康。

二、远离抑郁的三招

1. 通肝经推脚腿肋：肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。推脚腿肋可以疏通肝经，先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用力使其有酸痛感。

2. 黄花菜做解忧汤：白居易诗中的萱草即黄花菜，与合欢花一起煮水，加蜂蜜制成解忧汤，可除烦、解郁、安神，治疗虚火上炎导致的烦躁、精神不安、闷闷不乐、失眠健忘。

3. 药丸运动相结合：逍遥丸等中成药可以理气化瘀，恢复气血。尝试“莲花逍遥式”，坐下来，将左腿弯曲平放在地面上，右脚心贴在右大腿的内侧，可能也有逍遥丸的功效。

除了上述养生方法，糖尿病患者还需要特别注意心理调适。年轻糖尿病患者抑郁的比例较高，疾病的繁琐治疗可能导致患者产生压力。家人和朋友们需要给予更多的关心和支持。糖尿病患者还可以尝试其他放松方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以缓解压力，改善情绪。

在练习这套动作时，首先要将身体微微向前弯曲，重心偏向左腿。随后，身体开始向左腿的方向扭转，仿佛正在寻找一种独特的平衡。你的右手臂会自然地伸展，指尖仿佛追逐着右脚尖的轻盈。在这个过程中，你的右手要去抓住右脚的尖端，紧紧相随。与此左手臂则向天空的方向伸展，仿佛在向宽广的天空致敬。这样的动作使得你的身体尽可能地保持在一个平面上，仿佛与地面平行。

刚开始练习这个动作时，你可能会觉得很难完全展开，身体不够灵活。但不要担心，可以借助墙的帮助，让你的动作更加自然和流畅。持续练习一分钟后，你会感到一股暖流在体内流动，最终汇聚到肋部，带来一种难以言喻的舒适感。

为了获得最佳效果，你可以每天在固定的时间进行这样的练习。这就像每日服药一样重要，因为它可以帮助你保持身体的灵活性和健康。你可以想象这个练习就像是在给你的身体注入活力，帮助你的身体保持最佳状态。

这套动作不仅可以帮助你提高身体的柔韧性，还可以增强身体的平衡感和稳定性。随着时间的推移，你会发现你的身体变得更加灵活，动作更加自如。这是一个值得长期投入的练习，因为它所带来的好处是无法估量的。不妨在每天的固定时间里，为自己预留出一段时间来练习这套动作吧！