八个症状警惕男性更年期到来

男性更年期：悄然来临的症状与应对之道

随着岁月的流转，当男性步入四十岁之后，一些与女性更年期相似的症状可能会逐渐显现。这种现象，我们称之为男性更年期。其背后的主要成因在于男性荷尔蒙水平的逐渐下降。如何识别并应对这些症状？让我们来听听专家的解读。

在芬兰的一项调查中，发现超过半数的40至70岁男性会出现更年期综合征。这主要是由于男性体内雄激素的减少。当男性出现以下几类症状时，应警惕更年期综合征的到来，并采取针对性的措施，减少不适。

皮肤变化

更年期男性的皮肤会变得松弛，肌肉也不再像年轻时那样强健有力。这背后的原因可能与新陈代谢的紊乱有关。为了改善这一现象，建议多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，以促进新陈代谢，保护皮肤，并预防皮肤瘙痒症。

内分泌紊乱

男性更年期时，雄激素的减少会导致内分泌失调。其症状可能表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。应多休息、减压、规律饮食，并坚持体育锻炼。若症状持续，并伴有其他症状，如两侧甲状腺肿大、眼球突出等，应怀疑甲亢的可能。

泌尿系统问题

不少更年期男性会出现尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状。这些症状与前列腺增生有关，而前列腺增生的原因则是雄激素水平失调。除了接受治疗外，还需注意饮食清淡、限酒、少食辛辣。

性生活质量下降

雄激素水平下降会影响性欲、性活动及勃起硬度。可多吃羊肉、虾、核桃、芝麻等食物，改善和增强性腺功能。性生活要适度，以不感觉疲惫为准。

男性更年期还可能表现出精神脆弱、心血管功能不稳定、消化不良以及腰腿关节痛等症状。面对这些症状，男性应保持情绪稳定、均衡饮食、适度运动，并摄入改善心血管功能的食物。若症状持续或加重，应及时就医。

如何进行男性更年期自测

要判断自己是否患有更年期综合征，可以借助美国圣路易斯大学的十个问题进行自我检测。这些问题包括性欲减退、体能下降、耐力下降等。若存在1和7或任何其他3个问题，即可初步评定存在更年期综合征。

男性更年期是生理变化的一个自然阶段，不必过于担忧。通过了解症状、合理饮食、规律生活、适度运动，以及及时的心理调适，可以更好地度过这一时期。若症状持续加重，不妨寻求医生的帮助，共同寻找解决方案。