7吃7不吃 红颜永不老

女性养生秘诀：吃对食物，青春常驻

面对衰老，我们往往感到束手无策，尽管平时花费大量精力在护肤上，效果却不一定显著。其实，生活中的饮食习惯很可能是肌肤老化的关键。有些食物可能会加速我们的衰老，而有些食物则能帮助我们延缓衰老。下面，就让我们来看看哪些食物应该多吃，哪些应该避免。

我们要了解哪些食物是加速衰老的罪魁祸首：

1. 含铅食品：铅会导致神经传导受阻，引起记忆力衰退、痴呆症等症状。过量摄入铅还会破坏遗传物质脱氧核糖核酸的功能，使人脸色灰暗，加速衰老。

2. 腌制食品：腌制食品在加工过程中易产生亚X盐，这些物质在人体内可能转化为致癌物质，引发人体早衰。

3. 霉变食物：霉变的食物会产生大量的病菌和，对人体健康产生严重危害，甚至引发癌症。

4. 水垢：水垢中含有多种有害金属元素，长期饮用含有水垢的水会引发多种疾病，加速衰老。

5. 过氧脂质：过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用。

6. 高温油烟：高温油烟对人体健康产生极大危害，长期吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。

7. 酒精饮料：过量饮酒会对肝脏产生损害，导致精子畸形、性功能衰退等早衰现象。

那么，哪些食物能帮助我们延缓衰老呢？

1. Omega-3脂肪酸：它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。主要食物来源是鱼类和核桃等。除非每周吃两三次鱼，否则最好每天补充含EPA和DHA的营养品。对于素食者，可以食用一茶匙亚麻仁油或100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

2. 富含维生素的食物：维生素是保持皮肤健康的重要营养素，尤其是维生素C和E，具有抗氧化作用，可以帮助抵抗自由基的损害，延缓衰老。

3. 蛋白质丰富的食物：蛋白质是生命的基础，是构成人体组织的重要成分。缺乏蛋白质会导致皮肤松弛、多皱纹等现象。适量摄入优质蛋白质如鱼肉、鸡蛋等有助于保持皮肤的弹性和光泽。

4. 富含纤维的食物：膳食纤维有助于调节肠道功能，促进排毒，保持身体健康。富含纤维的食物包括蔬菜、水果、全谷类等。

要想保持青春常驻，除了保持良好的生活习惯和心态外，合理的饮食习惯也是至关重要的。让我们从今天开始，吃对食物，远离衰老，保持健康和美丽！